ورود کاربر ثبت‌نام کاربر ورود همکار ثبت‌نام همکار

پایش سلامت و تغذیه

پایش سلامت و تغذیه گامی موثر در اصلاح سبک زندگی

می‌توانید با تکمیل اطلاعات از قابلیت سلامت و تغذیه خود آگاه شوید و مورد پایش و ارزیابی قرار دهید و از جزئیاتی مانند مثال‌های زیر مطلع شوید.

درشت مغذی‌ها
موارد مورد نیاز
  • کربوهیدرات : 60 درصد - 357.9 گرم

  • پروتئین : 15 درصد - 89.47 گرم

  • چربـــی : 25 درصد - 66.27 گرم

  • مجموع کالری مورد نیاز : 2,386.8
موارد دریافت شده
  • کربوهیدرات : 59 درصد - 791.19 گرم

  • پروتئین : 10 درصد - 134.1 گرم

  • چربـــی : 31 درصد - 184.78 گرم

  • مجموع کالری دریافت شده : 5,364.6
ریز مغذی‌ها
RDA
(mcg) A ویتامین مورد نیاز : 1300.00
دریافتی : 1550.46
(mcg) K ویتامین مورد نیاز : 90.00
دریافتی : 0.00
(mcg) B12 ویتامین مورد نیاز : 2.00
دریافتی : 228.34
(mg) C ویتامین مورد نیاز : 85.00
دریافتی : 38.87
(mg) E ویتامین مورد نیاز : 90.00
دریافتی : 0.00
(mg) D ویتامین مورد نیاز : 10.00
دریافتی : 21.18
(mg) منیزیم مورد نیاز : 3.10
دریافتی : 1,294.40
(mg) فسفر مورد نیاز : 1,500.00
دریافتی : 2,378.19
(mg) آهن مورد نیاز : 27.00
دریافتی : 36.11
(mg) زینک مورد نیاز : 13.00
دریافتی : 27.02
(mcg) سلنیوم مورد نیاز : 70.00
دریافتی : 109.38
(mg) سدیم مورد نیاز : 3,800.00
دریافتی : 5,665.44
(mcg) کرومیوم مورد نیاز : 45.00
دریافتی : 0.00
(mcg) ید مورد نیاز : 290.00
دریافتی : 0.00
(mcg) مولیبیدن مورد نیاز : 50.00
دریافتی : 0.00
(mg) کلسیم مورد نیاز : 1,300.00
دریافتی : 4,889.59
(g) پتاسیم مورد نیاز : 3,087.00
دریافتی : 7,401.64
(mg) منگنز مورد نیاز : 2.00
دریافتی : 10.47
(mg) فلوراید مورد نیاز : 3.00
دریافتی : 0.00
(mg) تیامین مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(mg) ریبوفلاوین مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(mg) نیاسین مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(mcg) فولات مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(mg) B6 ویتامین مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(mg) B5 ویتامین مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(mcg) بیوتین مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(mg) رتینول مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(mcg) بتاکاروتن مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(mg) کولین مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(g) فیبر مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(mcg) لیکوپن مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(mg) کافئین مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
DHA مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
EPA مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(g) کلراید مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(RE) A ویتامین مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
(RAE) A ویتامین مورد نیاز : 1.50
دریافتی : 3.54
گزارش وزن و BMI

وزن کنونی شما : 112 کیلوگرم


میزان کالری شما : 4,256.67 کیلوکالری


BMI تصویر دانپوی

وزن ایده‌آل شما : 87.74 کیلوگرم


میزان کالری ایده‌آل : 2,977.79 کیلوکالری


پیش بینی : کاهش 2.98 کیلوگرم در هفته

BMI تصویر دانپوی
خطر ابتلا به بیماری‌ها
قلبی - عروقیزیاد

سندرم متابولیککم

دیابت نوع 2متوسط

وضعیت خواب و مصرف آب
میزان خواب روزانهمتوسط

میزان مصرف آب روزانهکم

شروع

درباره ما

روتین یک سامانه مبتنی بر فناوری جهت ارائه خدمات سلامت در بستر آنلاین است. این مجموعه با توجه به نیاز جامعه ایران و برخی کشورهای همسایه به استفاده از خدمات پایش سلامت و مشاوره تخصصی در زمینه ورزش و تغذیه ایجاد شده است. با عضویت در این وبسایت، از خدمات تخصصی بهترین متخصصان تغذیه و ورزش بهره‌مند شوید.

اطلاعات تماس